亿健跑步机邀您在最美的秋天跑起来
作者: 编辑 来源: 互联网 时间: 2018-09-17 阅读: 次
秋天跑步除了可以健身塑形、活动筋骨、燃烧脂肪外,它还有一个更明显的益处——更好的增强心血管系统功能。亿健跑步机作为国内跑步机行业领导品牌,要向各位运动达人们介绍一下秋季健身的好处,邀请大家一起跑起来。
跑步是一项有氧运动,通过跑步能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,让女人就算再瘦也能前凸后翘。
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。跑步已经成为医生对那些容易引发或者已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。跑步可以降低血液凝块的危险,还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
骨骼是和身体需求相互协调的,长期坐在显示器前让骨骼越来越脆弱。经常运动会使骨骼保持健康。同时高强度跑步,可以促进人体荷尔蒙的生长,而荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,二来能活化脑部及内脏机能,当你感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲。
跑步到底会不会粗腿,需要考虑到,健身者跑步时更接近有氧,还是更接近力量训练。如果你的目的是减肥,控制好减脂心率,参照图片,不同年龄在不同的运动强度里会有不同的心率。
亿健跑步机健身指导表示,在70%-80%这个区间就是有氧运动的区间。我们跑步的时候,如果把自己的心率维持在这一段区间内,就能很有效的达到减肥效果了。
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