在家用健身跑步机上跑得越久身体越差?谎言!
作者: 编辑 来源: 互联网 时间: 2019-02-22 阅读: 次
在家用健身跑步机上跑步时,随着跑步时间的增加、速度的加快、运动量和强度的越来越大,有的跑友表示在跑步后反而身体变差了,并且损伤也不期而至。其实这与跑者的过度训练有着很深的关系。那到底应该如何规避这种情况的发生呢?
一、跑步后身体变差的症状
根据部分跑者反映,他们所谓的“身体变差”,主要有以下几个表现:
1、跑步时膝盖微微疼痛,一些小伤病较难恢复。
2、精神状态和情绪发生变化,无论是在家用健身跑步机上跑步还是其他运动都萎靡不振,甚至也有可能睡眠质量变差。
3、肌肉质量明显下降,总是感觉身体软绵绵或僵硬而无力。
二、身体越来越差,主要是因为过度训练
在家用健身跑步机上跑步时,若跑步训练已经超出了自身承受的能力,那么身体将无法重返平衡,这时身体素质和运动能力就会出现长期性的“退变”,也就是发生了过度训练。
过度训练后,除了免疫力下降(易感冒)、力量和运动能力下降、易受伤、难恢复等现象外,还会出现静止心率(起床前测)的增高,以及出现“厌跑”情绪等症状。这种累积的疲劳迟早会让你难以坚持下去。而对于刚开始跑步的人而言,很可能意味着他会不得不中止跑步、甚至因为受伤需要长期修养。
三、如何才能阻止过度训练的发生
最好的办法其实就是拥有一套行之有效的系统健身计划。比如亿健跑步机就可根据用户的性别、身高、体重、三围等人体信息,为其量身定制私人健身计划,通过具有针对性的阶段性运动方案,让你每天的跑步内容不仅趣味十足,而且充分燃脂,不会感到身体疲累。
另外冬季在家用健身跑步机上跑步时,腓肠肌的保护也非常重要。特别是体重比较大的跑者,如果缺乏热身或拉伸不够充分,就容易造成腓肠肌过度紧张,甚至一跑步就疼痛,影响跑步质量。
上一篇:新春消费趋势上涨,均瑶味动力乳酸菌如何发展? 下一篇:没有了
相关阅读
友情提示: 登录后发表评论,可以直接从评论中的用户名进入您的个人空间,让更多网友认识您。
最新文章
随机推荐
- 开创“科学减脂+数据化管理”新模式,纽利安进军千亿市场
- 道地中药禁止出口 河西雷丸两进《目录》
- 宝宝一尿尿就哭?可能是尿路感染!——先来康云小知识课堂
- 你知道如何养生,但未必知道懒人应该如何养生
- 爱爱乐园—如何给女人幸福
- 别傻了,富士银离子产品比洋葱柚子皮白醋艾灸这些土办法更管用!
- 印度LUCIUS药厂是空壳吗?360健康带你一探究竟!
- 固生堂完成D轮央企10.1亿融资,跃升“准国家队”,启动中医“合伙人”计划!
- 慎重选择蚊叮止痒产品 无比滴真正守护孩子健康
- 平民黑科技产品富士银离子抗菌系列首次走进进博会
- 晓撩情趣馆—年轻男女对于情趣内衣的爱好和区别
- 喝茶人必知 揭秘您所不知的象窝春茶大事件
- 嘉家康膏药铺——首届学习交流会成功举行
- 太一草参展中国建博会
- 妙鼻生花——“瑞韩美鼻节”让海南更美好
- 这个夏天你还缺少这样一件产品
- 健康贴士多:爬爬楼梯、办公桌上放绿植
- 舒尔美告诉你,为什么静脉曲张患者要穿弹力袜?
- 银川欧亚男健医院爱心义诊进社区-情真意切暖人
- 黄柳桓医生:糖尿病患者,别忘查查下肢血管
最新评论
更多评论